定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法

定期的に運動をしましょう。
十分な睡眠時間を確保しましょう。

運動不足と寝不足は、心身の健康を害します。

 

「あぁ…またそれか。もう何度も聞いてるんでそれは大丈夫です。他は？」

と思ったそこのあなた！
そう！私！！！

 

心身の健康を害すってことは、心にも悪いわけで。
心に悪いってことは、きっと幸せも感じにくくなってしまう。

逆に考えると…
定期的に運動して十分な睡眠時間を確保すれば、幸福感を高められるのでは？
幸せを感じやすくなるのでは？
前向きな人になれるかも！

試しにやってみたら？

 

とは思うものの…
なんとなくやる気が起きないんですよね…

 

運動不足と睡眠不足を解消できない理由

だらだらしたいし、夜更かししたい。

これが運動不足と睡眠不足を解消できない理由です。
（なんと怠惰な理由 笑）

 

そもそも運動は小さい頃から苦手だったんですよね。
運動神経が悪いから体育の授業もイヤだったし。

活発でキラキラしてる人たちが行うもの。

「運動」

だから消極的でキラキラしてない私はだらだらするのが好きになったのかなぁ…
（コンプレックスかな笑）

運動への苦手意識が強くなって敬遠してるだけなのかも。

まぁ、誰にも見られず一人で黙々とやる運動ならいいのかもしれないなー。

 

あとは夜更かし。

「寝なくていいなら寝ない方が得だよね？寝てる時間がもったいない」
と若い頃は本気で思ってたんですよね。

でも最近は寝不足だといつもより体調が悪くて…
涙もろくなるし、ネガティブもひどい。
（普段気にならないような小さな不安が、すごく大きな不安に感じる）

寝不足は私の幸福度を下げてるような…、と思ったり。

 

自分の幸せのために十分な睡眠時間を確保する！と決めてしまった方がいいのかな。

いや、今決めよう！笑

自分の幸せのために！
夜更かししないで十分な睡眠時間を確保する！

 

定期的な運動と十分な睡眠時間で、「毎日楽しい」と思える幸福感の高い前向きな私を目指そう！

 

レコーディング(記録)法

とはいえ…
運動と十分な睡眠時間を毎日の習慣とするにはどうしたものか…。

 

さっき書いたように、私は運動が苦手で夜更かしが好きなんですよね。
だから、できるだけ我慢を感じない、無理のないようなやり方じゃないと続けられない…

「毎日〇分運動する！」
「毎日〇時に寝る！」
みたいな方法だとすぐやめてしまいそう…

（「運動しなきゃ」「早く寝なきゃ」みたいなプレッシャーもつらい）

 

ということで…
まずは…

運動内容と睡眠時間をメモることから始めてみようと思います！

「レコーディングダイエット」（毎日体重や食事を記録するダイエット）の、運動と睡眠時間バージョン！

 

まずは自分を知る所から！

運動と睡眠をじわじわ身近に意識していこう。
そうすれば、自然と、「ここを変えてみようかな」という気持ちになれるに違いない！！

 

レコーディング（記録）自体を目的にすれば負担も小さいし！

やることは記録だけだから、気楽に続けられそう。

記録し忘れたらその日はなかったことにして笑
長い期間、記録し続けることに重きをおこう！
（ついでに体調や気分もメモしておけば健康管理に役立つかも？）

 

まぁ、まずは運動内容と睡眠時間を記録してみて…
私に合ってるか、試してみようと思います！

（一か月ごとに延長するか決める感じ！）
（合わないと思ったらやめる！笑）

 

「レコーディング運動」「レコーディング睡眠」に挑戦してみようと思います！

 

追記

2021/9/11追記

「せっかく毎日記録してるし…」と、最近は体脂肪率も記録し始めました。

運動と睡眠の記録が目的だけど、ついでに痩せられたらうれしい笑

 

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