【2か月目の振り返り】気分の切り替えがしやすくなった
とてもいい！
やっぱりこの習慣はとても私に合っている！！！
と思った2か月目のねくまな子（@nekumanako）です。
気分の切り替えがしやすくなったのか、思いつめる程度が少なくなった気がする。
あと…
体脂肪率が！
減り始めた！！！
ということで早速ですが、挑戦2か月目を振り返ってみようと思います。
（挑戦した時期は2021/10です）
なお、1か月目を振り返った記事はこちら。
「【1か月目の振り返り】慣れないことへの抵抗感が少し減った！」
【目次】
2か月目の振り返り
挑戦した習慣
今月試した主な習慣は以下の2つです。
（1か月目と同じです）
◆毎日の睡眠時間や運動、体脂肪率を記録する
この習慣について書いた記事
「定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法」
◆毎日のスリーグッドシングス
（「今日の良かったこと」を毎日3つつぶやく）
この習慣について書いた記事
「小さな幸せを見つける訓練。スリー・グッド・シングス（Three good things）」
これらをツイッターにほぼ毎日投稿しました。
ということで、2か月目の体験談です！
体験談
2か月目も睡眠時間や運動内容の記録とスリーグッドシングスをほぼ毎日行うことができました！
やったー！
私エライ！！！笑
この記録を参考に、一つずつ振り返っていこうと思います。
（2021/10の記録）
※「1か月の平均」のカッコ内の数字は、先月からの増減です。
睡眠時間
1か月の平均：6.20時間（－0.31時間）
先月と比べて、睡眠時間が減ってしまった…
0.31時間のマイナスだから…
一日で平均して、18.6分睡眠時間が短いのかぁ。
「18分だけ」と思ってしまうけど、ここで甘く見ると痛い目を見るのかもしれない…
（3か月目に突入してから影響が出てるかも。体調やメンタルがいまいちになりやすい日が多かったり、バイオリズム的な不調がひどいような…）
運動時間
1か月の平均：18.4分（＋0.2分）
運動時間は先月とほぼ同じ。
体感的には運動への抵抗感がちょっと少なくなったかなー。
（気のせいかもだけど笑）
あとお散歩日和な天候の日が多かったので、ウォーキングしやすかった！
この調子で運動していけたらいいなー。
体脂肪率
1か月の平均：32.8％（－0.3％）
一か月の平均でみるとちょっとの変化だし、毎日けっこう増減するけど…
これは、もしや…
右肩下がり！！！
なぜか減り始めた！
うれしい～！
これぞ棚からぼた餅 笑
これからも記録していこうと思います！！！
スリーグッドシングス
やっぱりいいですね～。
すごく私に合ってる！
落ち込みすぎたり思いつめすぎる程度が小さくなったというか…
気分転換みたいな、気分の切り替えがしやすくなった気がします。
（詳細は後述する「気づいたことや変わったこと」参照）
あと別件ですが、私がよく見てるYouTubeチャンネルの中で、「スリーグッドシングス」が取り上げられていました。
（幸せになる一番簡単な方法として、動画内では「3つの良いこと」と紹介されていました）
すごくおもしろかったです！
スリーグッドシングスへのモチベーションが爆上がり！！！笑
- やること1つ！「幸せになる」もっとも簡単な方法
YouTubeチャンネル「心理カウンセラー・ ラッキー」
（このチャンネルについては、以前のブログ「前向きになれる？きっかけは毎日の動画。行動する気力が出ないから困る」参考）
気づいたことや変わったこと
「スリーグッドシングス」の所にも書きましたけど、気分の切り替えがしやすくなった気がします。
というのは、私にとってすごく寂しい残念な出来事があって。
数年間ずっと熱中していたことを、やめることにしました。
それなりに落ち込んだし今も引きずってないわけではないけど…
思いつめる程度が少ないような気がします。
いつもはその時の気持ちにとらわれて視野が狭くなって…
落ちるとなかなか上がってこれないんですよね。
でも今回はあんまりひどくない気がする。
気分の切り替えがしやすくなったのかなー、と。
自分らしく生きるってこういうことなのかなぁ？
わかんないけど。
とりあえず、「気分が沈んで上がってこれない」「ずっとつらい」ということはなかった！
私にとっていい変化だなーと思いました。
あと話はめちゃくちゃ変わるんですけど、手首が痛いんですよね…
（記録に頻繁に書いてる笑）
今も痛いんですよー。
手首はあまり使わないように気を付けようかなぁ…、という状況です。
あとがき
毎日の睡眠・運動の記録とスリーグッドシングス。
とても私に合ってそう！
ネガティブな性格が変わるかも？
もっと幸せになれるかも？
これからも続けてみようと思います！
SNS
運動・睡眠の記録とスリーグッドシングスは、ツイッターで毎日投稿中です！
関連記事
- 【1か月目の振り返り】慣れないことへの抵抗感が少し減った！
- 定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法
- 小さな幸せを見つける訓練。スリー・グッド・シングス（Three good things）
