【1か月目の振り返り】慣れないことへの抵抗感が少し減った！
「習慣でネガティブな性格を変えるぞー！」
そんなことを言いながら実際に習慣を変えてみて1か月が過ぎました。
ねくまな子（@nekumanako）です。
1か月試してみた感想は…
なんかいい！
慣れないことへの抵抗感が少し減ったような気がします。
「○○を試してみようかな」が増えて、それがまた別な楽しみになったり…
ささいな変化だけど、なんとなく生活にハリが出る！笑
あとスリーグッドシングスがきいてるのかな…
「もしや私って実はけっこう幸せなのでは？」という気分になることが増えたような！
今の習慣は、私にはすごく合ってそう！
ということで、早速ですが、挑戦1か月目の振り返りです。
（挑戦した時期は2021/9となります）
【目次】
1か月目の振り返り
挑戦した習慣
今月試した主な習慣は以下の2つです。
◆毎日の睡眠時間や運動、体脂肪率を記録する
この習慣について書いた記事
「定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法」
◆毎日のスリーグッドシングス
（「今日の良かったこと」を毎日3つつぶやく）
この習慣について書いた記事
「小さな幸せを見つける訓練。スリー・グッド・シングス（Three good things）」
体験談
まず、この1か月。
ほぼ毎日、睡眠時間や運動内容の記録とスリーグッドシングスを行うことができました！
1か月続けられてうれしい！
私エライ！！！笑
この記録を参考に、一つずつ振り返っていこうと思います。
睡眠時間
1か月の平均：6.51時間
1か月平均すると7時間寝てないのかー…
しかも平日の寝不足を週末の寝だめで調整してるっぽくて。
身体によくないですよね…
あと、やっぱり睡眠時間によって体調が全然違う！
気分もけっこう違う！
寝不足だと体調もいまいちで、気分もネガティブになりやすかったり。
睡眠時間は増やした方がよさそうですね～
運動時間
1か月の平均：18.2分
運動は、運動し始めてしまえば楽しい！
（逆に言うと、始めるまでがちょっと面倒…笑）
不思議なのは、「頭痛いし運動って気分じゃないんだよなー」っていう日に運動すると頭痛がラクになったりします笑
気分転換にもすごくいい！
運動は脳のデトックスなのかも！
一つ残念だったのは、激しく動くと私は節々を痛める。と気づきました笑
体脂肪率
1か月の平均：33.1％
毎日睡眠時間と運動内容を記録してるし…
ついでに体脂肪率も測ればレコーディングダイエットになるかも？痩せるかも？
という下心とともに、途中から記録し始めました笑
完全についでです。
久しぶりに体重計に乗ったら脂肪が増えてましたね～…
とりあえず心を無にして、測定だけしてます笑
スリーグッドシングス
効果があった気がする！
「今日はどんな良いことあったかなー？」と、「良いこと」に意識を向ける時間が存在してるのがいいんだろうなぁ…
（一つ一つの良かったことは大した内容じゃないけど笑）
「私って不幸というわけではないのでは？実はけっこう幸せなのでは？」という気分になることが増えたような気がします。
たった1か月でも自分的にはけっこう変化を感じました。
長く続けたらもっと変わるのかなー。
楽しみ！
気づいたことや変わったこと
変化がすごく苦手で、同じことの方が安心するタイプ。
そんな私なのに、慣れないことへの抵抗感が少し減りました。
「新しく○○を試してみようかな」が増えた！
例えば…
- 体脂肪率を測定し始めた
- 新しいスキンケアを試してみた
- 食生活を気にしてみた
（常備してるお菓子を植物油脂の含まないものにしてみた） - イラストを練習してみた
などなど…。
ささいなことだけど、保守的で慎重な私にはかなり珍しいです。
わざわざ体重計を引っ張り出してきて体脂肪率を測り始めたり。
失敗するかもしれないのにいつもと違うスキンケアを試してみたり。
ズボラなのにお菓子の原材料をいちいちチェックしてみたり。
めちゃくちゃ下手なのにイラストを練習してみたり。
変化することを自主的に選んでること自体が、珍しい！！！
こういう慣れないことをやってみるのってワクワクしますね～。
面倒だし上手くいくとは限らないしちょっと疲れるけど、でも楽しい。
（そもそも元気が出ないときはそういう気分になれないので、こういう気分になってること自体がいい効果なのかな）
楽しいことが増えてうれしいです。
私にとっていい変化だなー、と思っています。
あとがき
1か月続けてみて。
この習慣をもっと続けてみたいなー、と思いました。
ネガティブな性格が変わるかも？
もっと幸せになれるかも？
毎日の睡眠・運動の記録とスリーグッドシングス。
2か月目も続けていこうと思います！
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