小さな幸せを見つける訓練。スリー・グッド・シングス（Three good things）

良いことより不安なこと。
うれしいことより心配なこと。
好きなことより苦手なこと。

なぜかそういうネガティブな所が気になってしまう。

 

でももう少しだけ。
うれしいことや良かったこと、好きなことに目を向けられたら。

きっと楽しいだろうなぁ…

 

どうしたら変われるんだろう？

 

今の私

たまたま予想外の出来事が起きた時。

「これ大丈夫かな？」
「もし～になったらどうする？」
「でもこっちは微妙じゃない？」

こんな反応をするのが私。

でも、知り合いのRちゃんは違くて。

「こんなことできるなんておもしろそう」
「うれしいね～」
「これも好きー」

同じ出来事なのに、こんなに感じ方が違うものなんだ！と目の当たりにしました。

 

なんでRちゃんはこんなに楽しそうなんだろう…
私は不安や心配なことばっかり思いつくのに。
（しかも気にしてもどうしようもないことが多い）

 

もし私じゃない人が私と同じ人生を歩んだら…
私よりたくさん幸せを感じられるのかもしれない。
だって、同じ出来事なのに、私とRちゃんは感じたことがこんなに違う。

なんか、羨ましい…

 

そんなRちゃんと一緒にいると私も幸せな気持ちになれるんですよね。
Rちゃんのハッピーが私に感染してる。

こんな人に私もなりたい…

 

私もRちゃんみたいになりたーい！！！

 

小さな幸せを見つけるために訓練が必要

とはいえですよ…

何十年もネガティブやってきてる私が！
完全にネガティブ癖のついてる私が！

急に楽しい所を探そうとしたって簡単には見つけられない。

 

物事のマイナス面を見つけることは、息をするように無意識にできるのに。
プラス面を見つけることは、かなり頑張って意識しないとできない。

慣れてないんですよね…

・・・・・。

 

ってことは！
プラス面を見つけることに私が慣れればいいんだ！

人間、慣れてることの方がやりやすい！

小さな幸せを見つけられる私になる。
そのために、訓練しよう！

 

「スリー・グッド・シングス (Three good things)」

ということで、やってみようと思ったのがこれです。

「スリー・グッド・シングス（Three good things）」。

（日本では「3つの良いこと」や「3行ポジティブ日記」と呼ばれているらしい）

 

方法はすごくかんたん！

「寝る前（夜）に今日あった良いことを3つ書く」
　（思い出すだけでもOK）

「ごはんがおいしかった」「テレビがおもしろかった」みたいな些細な内容でいいとのこと。

 

効果はこんな感じらしいです。

• 幸福感が高まる
• ストレス耐性がアップする
• 自己肯定感が高まる

などなど…
（詳細は割愛）

 

それほど手間もかからなそうだし。
今の私にドンピシャな効果だし…

毎日ちょっとでも良かったことを意識できれば、マイナス面よりプラス面を見れる私に近づける気がする！！！

ちょっとやってみようかな、と。

 

ということで、ツイッターに「今日の良かったこと」を3つ書いていこうと思います！

• ツイッター @nekumanako

 

あとスリー・グッド・シングスを行う上での注意点は以下とのことです。

• 今日の良かったことは3つだけ書く
  （たくさん書いてはいけない）
• 朝じゃなくて夜にやる

 

どれくらい続けられるかはわかんないけど笑
試しにやってみよう！

 

スリー・グッド・シングスを続けたら私も変われるかなー。

不安や心配なことを見つけるんじゃなくて！
楽しいことやうれしいことを見つけるのが上手い私になれるかも！

地道に毎日やればいいだけだから簡単だし！

小さな幸せが大きな幸せへ繋がるに違いない！

 

なんか楽しみになってきたー！