前向きになれる？きっかけは毎日の動画。行動する気力が出ないから困る

2021-09-30 2021-09-30 ねくまな子

ネガティブでマイナス思考な自分がいいなんて、自分でも思ってない。

でも、じゃあ、どうすればいいの？

やり方がわからない。
行動する気力もない。
どうせ変われない。

結局、これが私ってことでしょ？

ずっとこんな感じだったんですよね。
（今も弱ってる時はこんな感じ）

今でこそ、「ネガティブな性格を変えるために○○するぞー！」と言ってますけど、すぐにこうなったわけではなく…

『前向きになるための行動をすること』

このこと自体のハードルが、すごく高かった。

そんな行動できない自分にさらに落ち込み。
ネガティブになって、自己肯定感が下がっていく…

ということで、このブログを始める前に挑戦していた習慣。

前向きになるための行動に挑戦できるようになった、きっかけの習慣について書こうと思います。

そもそも行動する気力が出ないから困ってる。

そんな方の参考情報の一つにしていただけたら、うれしいです。

【目次】

きっかけとなった習慣

『前向きになるための行動』に挑戦しやすくなった、きっかけの習慣。

それは、これです。

毎日、心理学系の動画を10分くらい見る

これが私にはすごく合ってました。

動画を見る、と言ってもBGMみたいに流してるだけです。
見てる時もあれば、見てない時もあったり…
（疲れてる時や頭が働かない時はほとんど聞いてない笑）

数か月続けてみたら、なんか良かった。

「私も変われるのかな…」
「試しに一回やってみようかな…」
「微妙だったらやめればいいだけだし…」みたいな気分になってくる。

なんとなく行動しやすい気分になったような気がします。

やることが動画を再生するだけなので、決断力や行動力もほとんど必要ないんですよね。
受け身でいいので続けやすいんじゃないかなー、と思います。

具体例として、私の場合を書いていこうと思います

具体的なやり方（毎日動画を浴室で見る）

まず、毎日見る動画についてです。

無理なく毎日見れそうな、自分の好みに合う心理学系のちょっと前向きになれそうな動画を見る。

私の場合は以下のチャンネルの動画を見ました。

YouTubeチャンネル「心理カウンセラー・ラッキー」
　https://www.youtube.com/channel/UCgbjcHvWSPQ7en0LI5bMqJw

このチャンネルの「動画」をクリックして、毎日上から一つずつ見ていきました。
（全部の動画を見終わったら一番上に戻って、また一つずつ見る）

なぜこのチャンネルにしたかというと…

要点がギュッとまとまっててわかりやすかった！
時間も10分ちょっとの動画が多いので、見やすいです。
あと滑舌もよくて、聞き取りやすい。

動画の内容は、「なるほど！いいこと知った！」と思ったり。
今の私にかなり影響を与えていると思います。

もちろん私には合わないなーと思う所もあるけど、あまり構えずに気楽に見てます笑
（今聞いてなかったけどまぁいっか、ということも頻繁にある）

あと個人的に気に入ってるのは、顔出ししてない所！

私の場合なんですけど、話してる人の顔が見えると疲れちゃうんですよね…
その人の表情から感情を感じてしまうらしく。
動画の内容より表情のほうに気を取られてしまうという…
（無意識にやっちゃってる）

なので、ラッキーさんの動画は疲れなくていいです。

次に、1日のどのタイミングで動画を見るか。

これは「今毎日やってる習慣のついでに動画を見る」のがいいんじゃないかなー、と思います。

私の場合は、浴室で見ました。

以前から毎日シャワーを浴びながらYouTubeを見てたので、そのついでです。

過去、シャワーに行くことすら億劫な時期があり…
浴室でYouTubeを見るようになったんですよね。
「シャワーは疲れるけど、YouTubeは見たい」「シャワーしながらYouTubeを見たら、時短で一石二鳥」という自分への報酬作戦をやってみたら、シャワーに行きやすくなりました笑
（ジップロック、ありがとう！）

浴室でYouTubeを見始める時、最初にラッキーさんの動画を見る。
ラッキーさんの動画が1つ終わったら、残りの時間はこれまで通り好きな動画を見る。

特に不都合を感じることもないので、今も続けています。

注意するポイント

最後に、毎日動画を見る時に注意するポイントは、以下の2つかなーと思います。

見る動画を選ぶときは機械的に
（「同じチャンネルの上から見ていく」とか）
（決断力を使わない方がよさそう）
（どの動画を見たらいいのか決めるのに疲れて、続けられなくなるのを防ぐため）
今やってる習慣のついでに組み込む
（シャワーを浴びながら動画を流す）
（家事をやりながらついでに）
（通勤しながら等）