【2021年10月】運動内容や睡眠時間の日記
2021年10月の運動内容や睡眠時間の日記です。
(書き始めて2か月目)
この記録を書き始めた理由は以下の記事をご覧ください。
定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法
【目次】
2021年10月の日記
10/1~
10/1 記録★
・睡眠:✕ 5h
・運動:△ 20min
(テレビ体操(NHK)、フラフープ)
・体調:✕
・気分:✕
・体脂肪率:31.9%
貧血。呼吸が浅い。
胃がちょっとキリキリする…
情緒不安定。凡ミスがすごく多い。
寝不足も影響してるんだろうなぁ…
心身に多大な影響を及ぼしてるー!
10/2 記録★
・睡眠:✕ 6h20
・運動:△ 15min
(ウォーキング)
・体調:✕
・気分:△
・体脂肪率:33.0%
頭が重い。
体もだるくてテキパキ動けない感じ。
でも全体的には復活してきた!
最近寝不足なのにたくさん寝れなかった…
眠いはずなのに、眠くない。
脳が適応しちゃうのかな。
これだと体調も気分も悪くなりやすいから、ちゃんとしっかり寝よ~!
10/3 記録★
・睡眠:△ 6h40m
・運動:◎ 50min
(ウォーキング)
・体調:✕
・気分:〇
・体脂肪率:33.2%
夕方以降、頭痛と胃のムカムカ。
10/4 記録
・睡眠:△ 6h30m
・運動:△ 10min
(フラフープ)
・体調:〇
・気分:△
・体脂肪率:33.2%
10/5 記録
・睡眠:✕ 5h20m
・運動:△ 15min
(「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube))
・体調:〇
・気分:△
・体脂肪率:33.2%
元気!
ただ残念な出来事があって悲しい気分~~~泣
10/6 記録
・睡眠:✕ 6h10m
・運動:△ 20min
(テレビ体操(NHK)、レッツ美バディ(TBS))
・体調:〇
・気分:〇
・体脂肪率:33.1%
元気!
10/7 記録
・睡眠:✕ 5h40m
・運動:△ 20min
(レッツ美バディ(TBS)、フラフープ)
・体調:〇
・気分:〇
・体脂肪率:32.9%
朝方に目が覚めて、その後寝つけなかったー
10/8 記録
・睡眠:✕ 5h
・運動:△ 20min
(テレビ体操(NHK)、レッツ美バディ(TBS))
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:33.2%
最近あんまり寝れないー
胃の調子もいまいち…
数日前にあったことをまだ引きずってる!笑
10/9 記録
・睡眠:〇 7h20m
・運動:△ 25min
(ウォーキング、フラフープ)
・体調:〇
・気分:△
・体脂肪率:33.3%
まあまあ元気
10/10 記録
・睡眠:◎ 7h50m
・運動:△ 2min
(全力スキップ)
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:32.4%
頭痛。気象病っぽい感じ。
晴れてたのになんでだろ?
近々雨降るのかなー。
10/11~
10/11 記録
・睡眠:✕ 5h20m
・運動:△ 15min
(「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube))
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.4%
頭が痛い!こんな時は運動だ!
とノリノリで動いたら、右足首を痛めた…笑
10/12 記録
・睡眠:✕ 5h20m
・運動:✕ 0min
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.6%
今日の運動はお休み。
右足首は時間がたつにつれて治ってきた。
10/13 記録
・睡眠:✕ 5h20m
・運動:△ 20min
(レッツ美バディ(TBS)、フラフープ)
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:32.6%
だるい。寝不足かなー
10/14 記録
・睡眠:✕ 5h10m(+昼40m)
・運動:◎ 60min
(ウォーキング)
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:32.8%
眠い…
眠すぎてしんどい…
10/15 記録
・睡眠:✕ 6h20m
・運動:△ 2min
(全力スキップ)
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:33.1%
夕方以降、ちょっと頭痛。
でもここ数日では体調いい方なのかも。
(久しぶりに6時間以上寝たからかな)
10/16 記録
・睡眠:◎ 8h10m
・運動:△ 2min
(全力スキップ)
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.7%
左手首が痛い。
寝方がおかしかったのかなー
それともスマホの使い過ぎ?
10/17 記録
・睡眠:△ 6h50m
・運動:△ 15min
(ウォーキング)
・体調:〇
・気分:〇
・体脂肪率:32.9%
左手首の痛みは昨日より落ち着いた。
もしやガングリオンが原因だったりするのかな…
(数か月前に左手首に骨(イボ?)みたいなのができて、今もある)
10/18 記録
・睡眠:✕ 5h
・運動:〇 30min
(テレビ体操(NHK)、レッツ美バディ(TBS)、フラフープ)
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.6%
呼吸が浅いー…
左手首は違和感程度。
10/19 記録
・睡眠:✕ 5h10m
・運動:〇 30min
(テレビ体操(NHK)、レッツ美バディ(TBS)、フラフープ)
・体調:〇
・気分:〇
・体脂肪率:32.5%
寝不足だー!
10/20 記録
・睡眠:✕ 5h40m
・運動:△ 15min
(「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube))
・体調:✕
・気分:〇
・体脂肪率:32.6%
眠い…
10/21~
10/21 記録
・睡眠:✕ 6h20m
・運動:△ 10min
(フラフープ)
・体調:〇
・気分:〇
・体脂肪率:32.9%
体調も気分も、特にこれといった印象のない日かなー
健康な日!
10/22 記録
・睡眠:✕ 5h20m
・運動:△ 20min
(テレビ体操(NHK)、レッツ美バディ(TBS))
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:33%
眠い!寒い!
10/23 記録
・睡眠:◎ 8h40m
・運動:△ 15min
(ウォーキング)
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.6%
肌のあちこちが乾燥してる。
急に寒くなって自律神経が混乱してそう。
あと食欲がすごい。
バイオリズム的にそういう時期かぁ…
10/24 記録
・睡眠:◎ 7h40m
・運動:◎ 60min
(ウォーキング)
・体調:〇
・気分:〇
・体脂肪率:33.1%
なんか眠い…
明日以降、天気が悪くなるのかなー。
それともバイオリズムの影響?
10/25 記録
・睡眠:✕ 6h10m
・運動:△ 20min
(レッツ美バディ(TBS)、フラフープ)
・体調:✕
・気分:〇
・体脂肪率:33.3%
頭が痛くて呼吸が浅くて血色が悪い。
あと左手首の違和感がひどくなってきた…
(じんじんする感じ)
数か月前にできたガングリオンが大きくなったのかなぁ
神経を圧迫してる?
10/26 記録
・睡眠:✕ 5h30m
・運動:△ 20min
(テレビ体操(NHK)、フラフープ)
・体調:✕
・気分:〇
・体脂肪率:32.3%
胃がもたれすぎて気持ち悪い~
左手首は痛みを感じる特定の動きや角度がある
(ずっと痛いわけじゃない)
・・・一回病院で診てもらった方がいいのかなー
10/27 記録
・睡眠:✕ 5h40m
・運動:△ 2min
(全力スキップ)
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:32.6%
胃がもたれて気持ち悪い。
これは、最近食べてるバターたっぷりクッキーが原因かもしれない、と気が付いた笑
おいしいのに…
胃が虚弱!
10/28 記録
お休み
10/29 記録
・睡眠:✕ 6h20m
・運動:△ 2min
(全力スキップ)
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.7%
夕方になるにつれ胃が苦しくなる~
膨れて圧迫してる感じというか、重い感じというか…
食べ物は関係ないのかなー
10/30 記録
・睡眠:△ 7h
・運動:△ 2min
(全力スキップ)
・体調:△
・気分:〇
・体脂肪率:32.3%
左手首が痛い…
10/31 記録★
・睡眠:△ 7h
・運動:△ 15min
(ウォーキング)
・体調:△
・気分:△
・体脂肪率:32.7%
だるくてめまい。
貧血かな。
やけにイライラしやすい日だった…
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