【2022年2月】運動内容や睡眠時間の日記
2022年2月の運動内容や睡眠時間の日記です。
（なんやかんやで6か月目だー！）
この記録を書き始めた理由は以下の記事をご覧ください。
定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法
【目次】
2022年2月の日記
2/1～
2/1 記録
・睡眠：△ 6h40m
・運動：〇 30min
（レッツ美バディ(TBS)、フラフープ）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：33％
まあまあ元気
2/2 記録
・睡眠：△ 6h40m
・運動：△ 20min
（レッツ美バディ(TBS)、フラフープ）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：32.9％
頭が重い
2/3 記録
・睡眠：✕ 5h40m
・運動：✕ 0min
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：32.4％
夕方以降頭が重くて、呼吸が浅い。
あとちょっと腰に違和感があるような…
2/4 記録
・睡眠：✕ 6h10m
・運動：△ 10min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：32.4％
今日も夕方になるにつれ頭が重くて呼吸が浅い。
ネガティブなことが気になりやすい
2/5 記録
・睡眠：〇 7h
・運動：〇 25min
（レッツ美バディ(TBS)、フラフープ）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：33.9％
不安感と孤独感が強め
2/6 記録
・睡眠：〇 7h10m
・運動：△ 15min
（ウォーキング）
・体調：〇
・気分：△
・体脂肪率：33.4％
元気なような、空元気なような
2/7 記録
・睡眠：◎ 7h50m
・運動：〇 30min
（レッツ美バディ(TBS)、フラフープ）
・体調：△
・気分：〇
・体脂肪率：32.9％
夕方以降に頭が重くなる
2/8 記録
・睡眠：✕ 5h50m
・運動：〇 30min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：〇
・体脂肪率：33.4％
朝と夕方以降に頭が重い
2/9 記録
・睡眠：✕ 6h10m
・運動：△ 20min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：〇
・体脂肪率：33％
昼間は元気。夜は頭痛
2/10 記録
・睡眠：△ 6h40m
・運動：〇 30min
（レッツ美バディ(TBS)、「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：32.9％
まあまあ元気
2/11～
2/11 記録
・睡眠：◎ 8h20m
・運動：△ 25min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：32.9％
元気
2/12 記録
・睡眠：◎ 7h50m
・運動：△ 15min
（ウォーキング）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：33.5％
イライラしやすかったり不安になりやすかったり、情緒不安定だった。
夕方に頭痛
2/13 記録
・睡眠：◎ 8h
・運動：△ 10min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：〇
・体脂肪率：32.9％
夜に頭痛
2/14 記録
・睡眠：✕ 6h10m
・運動：△ 20min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：33.3％
まあまあ元気
2/15 記録
・睡眠：✕ 4h40m
・運動：△ 20min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：△
・体脂肪率：33.2％
不安感やや強め。
寝不足。
2/16 記録
・睡眠：✕ 5h
・運動：✕ 0min
・体調：✕
・気分：△
・体脂肪率：33％
身体が重い。
なんとなく億劫で動きたくない。
寝不足だからかなー（すごく眠い）
2/17 記録
・睡眠：✕ 5h30m
・運動：△ 25min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：✕
・気分：△
・体脂肪率：32.8％
忘れっぽい。
だるい。動きづらい。
とにかく眠い。
2/18 記録
・睡眠：✕ 5h40m
・運動：△ 20min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：✕
・気分：△
・体脂肪率：32.7％
昼に動悸がしてビックリした
（心臓がどくんどくんする感じ）
コーヒー飲みすぎなのかなぁ…
2/19 記録
・睡眠：◎ 8h20m
・運動：△ 20min
（レッツ美バディ(TBS)）
・体調：△
・気分：✕
・体脂肪率：32.8％
不安感がとても強い
2/20 記録
・睡眠：◎ 7h50m
・運動：△ 15min
（ウォーキング）
・体調：△
・気分：✕
・体脂肪率：32.8％
イライラしやすい。
お腹が空いてないのに甘いものが食べたくてしょうがない。
2/21～
2/21 記録
・睡眠：✕ 6h10m
・運動：〇 30min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：✕
・体脂肪率：33.5％
イライラしやすくて心に余裕がない。
眠い。
2/22 記録
・睡眠：✕ 5h50m
・運動：△ 10min
（フラフープ）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：33.4％
なんとなく気が乗らない
2/23 記録
・睡眠：〇 7h20m
・運動：△ 25min
（レッツ美バディ(TBS)、フラフープ）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：32.7％
なんとなく余裕はないけど、もちこたえてる感じ
2/24 記録
・睡眠：✕ 5h50m
・運動：◎ 50min
（ウォーキング）
・体調：△
・気分：〇
・体脂肪率：33.2％
眠い。ちょっと疲れやすい
2/25 記録★
・睡眠：✕ 6h10m
・運動：△ 25min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：33.6％
少しだるい程度
2/26 記録★
・睡眠：◎ 7h30m
・運動：△ 10min
（レッツ美バディ(TBS)）
・体調：△
・気分：△
・体脂肪率：33.6％
ちょっとだるいし億劫になりがち。
でも今月は貧血や腹痛がほとんどない！
なんでだろ？
亜鉛のサプリを飲み始めたのがよかったのかなぁ？
2/27 記録★
・睡眠：◎ 7h40m
・運動：△ 15min
（ウォーキング）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：32.6％
なんとなく気分が明るい！
体調もいい！
2/28 記録★
・睡眠：✕ 4h50m
・運動：△ 15min
（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：〇
・体脂肪率：32.9％
元気！気分も前向き
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