【2022年5月】運動内容や睡眠時間の日記

 

2022年5月の運動内容や睡眠時間の日記です。
（9か月目に突入）

 

この記録を書き始めた理由は以下の記事をご覧ください。

　定期的な運動と十分な睡眠時間で幸福感が高い人を目指す。レコーディング法

 

2022年5月の日記

5/1～

 

5/5　記録

・睡眠：◎ 8h40m
・運動：△ 10min
　（ウォーキング）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：32.6％

指を押すと痛い（棘が刺さったっぽい所が治らない）

 

5/6　記録

・睡眠：✕ 6h10m
・運動：〇 30min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：✕

・体脂肪率：33.2％

何か悪いことが起きる気がする、という不安感が強め

 

5/7　記録

・睡眠：◎ 8h40m
・運動：△ 10min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：32.4％

たまに頭が痛い。
胃もたれ気味。食べ過ぎかなぁ…

 

5/8　記録

・睡眠：◎ 7h50m
・運動：△ 10min
　（レッツ美バディ）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：33.2％

めちゃくちゃだるい。
指に棘が刺さったっぽい所がまだ痛い。
（硬くなって少し膨れてる）

 

5/9　記録

・睡眠：✕ 6h20m
・運動：△ 20min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：33.2％

たまに頭が重い。天気悪いからかなー

 

5/10　記録

・睡眠：✕ 6h
・運動：△ 5min
　（フラフープ）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：33.1％

最近体調も気分もパッとしないのなんでだろ～？

 

5/11～

 

5/11　記録

・睡眠：✕ 6h20m
・運動：△ 10min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：△

・体脂肪率：32.8％

やや情緒不安定。
とげが刺さったっぽい所が白くふくれてさらに硬くなってきた
（押すと痛い）

 

5/12　記録

・睡眠：✕ 5h50m
・運動：〇 25min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：32.8％

ネガティブに引っ張られ気味。
天気が悪いせい？

 

5/13　記録

・睡眠：✕ 5h50m
・運動：△ 5min
　（フラフープ）
・体調：〇
・気分：△

・体脂肪率：33.1％

前向きな気分になりにくいような気がする
力が出にくい感じ

 

5/14　記録

・睡眠：◎ 7h50m
・運動：△ 15min
　（レッツ美バディ）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：32.7％

イライラしたり、うだうだしたり、情緒不安定だった
棘が刺さった指の痛みが少なくなった（まだ硬いけど）

 

5/15　記録

・睡眠：◎ 8h10m
・運動：△ 15min
　（ウォーキング）
・体調：△
・気分：✕

・体脂肪率：32.7％

すごく情緒不安定だった。
ささいなことでイライラしたり、不安になったり、泣きそうになったり。
感情のジェットコースター

 

5/16　記録

・睡眠：✕ 6h20m
・運動：〇 25min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：33.2％

低空飛行な体調と気分。
昨日よりは元気

 

5/17　記録

・睡眠：✕ 6h10m
・運動：△ 15min
　（ウォーキング）
・体調：△
・気分：〇

・体脂肪率：33.2％

臨機応変に対応できたから、少し気分が元気だったのかも。

 

5/18　記録

・睡眠：✕ 6h10m
・運動：△ 5min
　（フラフープ）
・体調：〇
・気分：〇

・体脂肪率：33.4％

まあまあ元気

 

5/19　記録

・睡眠：✕ 5h20m
・運動：△ 15min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：〇

・体脂肪率：32.4％

元気！

 

5/20　記録★

・睡眠：✕ 5h40m
・運動：△ 15min
　（ウォーキング）
・体調：✕
・気分：〇

・体脂肪率：32.1％

たまにお腹痛い。貧血。

 

5/21～

 

5/21　記録★

お休み

 

5/22　記録★

・睡眠：◎ 8h20m
・運動：△ 15min
　（ウォーキング）
・体調：〇
・気分：〇

・体脂肪率：32.1％

元気。
珍しく気分も前向きなような…！

 

5/23　記録★

・睡眠：✕ 5h40m
・運動：△ 5min
　（フラフープ）
・体調：△
・気分：△

・体脂肪率：32.1％

たまに頭が痛い。
ネガティブなものが気になりがち。

 

5/24　記録

・睡眠：△ 6h40m
・運動：△ 25min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：△

・体脂肪率：32.4％

不安感あり。ネガティブ気味。
昨日、寝つきが悪かったんだよなぁ…

 

5/25　記録

・睡眠：✕ 6h30m
・運動：△ 15min
　（「Marina Takewaki」チャンネル(YouTube)）
・体調：〇
・気分：△

・体脂肪率：32.9％

寝つきはよかったけど、いまいち悲観的。
なんで最近ネガティブなんだろ？

 

5/26　記録

・睡眠：△ 6h50m
・運動：◎ 50min
　（ウォーキング）
・体調：〇
・気分：〇

・体脂肪率：32.6％

まあまあ元気

 

5/27　記録

お休み

 

5/28　記録

・睡眠：◎ 7h40m
・運動：△ 15min
　（ウォーキング）
・体調：△
・気分：〇

・体脂肪率：32.5％

暑い！

 

5/29　記録

・睡眠：◎ 8h10m
・運動：△ 20min
　（レッツ美バディ）
・体調：〇
・気分：〇

・体脂肪率：31.9％

頭が痛くなりそうな気配を感じる

 

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